Открыть меню

Как избавиться от бессонницы

Как можно избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы: средство от бессонницы

Примерно треть жизни каждого человека уходит на сон. И от того, насколько  он полноценный, зависит  наше здоровье.

Во сне наш организм восстанавливается  на биоэнергетическом уровне.  На основе   многочисленных экспериментов ученые пришли к выводу, что  во  время  сна мы как бы становимся умнее, — происходит запуск систематизации полученной перед  сном информации. Поэтому если хотите запомнить лучше и  на  дольше, прочитайте об этом перед сном.

Если ваш день прошел в  необъяснимой тревоге, то во сне происходит анализ  событий, и порой находится  выход. Вспомните, наверняка хоть раз  жизни вам снился «вещий»  сон, — человеческое  подсознание непредсказуемо.

Наш мозг во время сна, оказывается,  как бы сканирует все системы организма, обновляет их работу.   Полноценно высыпающийся человек  меньше склонен к   хроническим заболеваниям, у него укрепляется иммунитет.  Во сне у нас нормализуется гормональный обмен и давление.

Уже известно, что бессонница может быть одним из признаков нескольких десятков заболеваний. Заметьте, если у вас был напряженный, полный стрессов день, вы долго не можете заснуть. Если  по ночам просыпаетесь, — значит,  в мозг поступает сигнал от вашего  нездорового внутреннего органа. Раннее пробуждение и невозможность заснуть снова говорят  о гормональной встряске. Нет ощущения, что отдохнули, хотя  всю ночь спали, — возможно, есть проблемы в головном мозге.

Но не менее вреден хронического недосыпания и слишком долгий сон, он разрушает биоритм, тонус организма снижается, появляются головные боли, возможна дипрессия.

Считается, что полноценный сон составляет 8 часов, но кому-то необходимо для  «перезарядки»  не менее 10-ти  часов, кому-то  достаточно шесть.  С возрастом  время  сна обычно  сокращается, но это очень индивидуально, главное  — время ночного отдыха должно быть достаточным,  и создайте себе комфортные условия для сна.

Первостепенную важность имеет то, на чем вы спите. Отличный матрас, хорошая удобная подушка  создают комфорт, сохраняют ваше здоровье.

Когда выбираем ортопедическую подушку , следует помнить, что, прежде всего вам на этой подушке должно быть комфортно.

Хороший, а лучше ортопедический, матрас особенно нужен детям, он формирует  правильную осанку, предохраняя позвоночник ребенка  от искривлений.

Не ешьте  перед  сном, после ужина должно пройти 3-4 часа. Ваша система пищеварения тоже нуждается в отдыхе, иначе с самого утра будете чувствовать себя уставшим. Не рекомендуется  незадолго до сна пить зеленый чай или кофе, — они обезвоживают ваш организм.  А алкогольные  напитки, вроде бы, позволяют легко уснуть, но полноценного сна у вас не будет.

Не  просиживайте  весь вечер перед телевизионным  экраном или компьютерным монитором, — лучше послушайте приятную, негромкую музыку. Бесспорно, прогулка перед сном тоже способствует полноценному отдыху. Помещение, где вы спите, обязательно должно быть хорошо проветрено, в нем не должно быть яркого света.

Сон — важнейшая часть нашей жизни, пусть она проходит в комфортных условиях. Здорового вам сна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 Сахарный Домик · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Соглашение на обработку персональных данных