Открыть меню

Как и сколько рекомендуется спать для того, чтобы оставаться здоровым

Как и сколько рекомендуется спать для того, чтобы оставаться здоровым

Как и сколько рекомендуется спать для того, чтобы оставаться здоровым

Каждый человек на протяжении своей жизни часто слышит упреки, что спит слишком много, или наоборот – предупреждения врачей о том, что времени для сна недостаточно.
Поэтому каждодневный восьмичасовой сон на удобной кровати с ортопедическим матрасом, сегодняшняя популярность которых – не только дань моде, но и показатель заботы о здоровом сне, является краеугольным камнем хорошего здоровья и отличного настроения.
Именно матрасы ортопедические здесь выступают очень важным фактором здоровья, так как только ортопедический матрас способен зафиксировать правильное положение тела во время сна и великолепно разгрузить мышцы.
Многие считают, что время, выделенное на сон, является сугубо индивидуальным показателем, поэтому каждый должен спать столько, сколько ему необходимо для того, чтобы при пробуждении вновь быть полным сил.
Однако, время здорового сна не является полностью индивидуальным – ведь ученые давно доказали существование биоритмов, являющихся общими для всех людей. Именно эти ритмы диктуют то, что полноценный сон человека должен длиться примерно 8 часов; особенно важно это для детей и женщин. Самый глубокий и продуктивный сон длится с 11 до 4 утра, это так называемый «сон красоты».
Те женщины, что пренебрегают этим сном и ложатся поздно, как правило, не радуются утром своему отражению: в зеркале они встречают потухший взгляд, мешки под глазами и нездоровый цвет лица.
Для детей же важен другой аспект: во время сна до полуночи они растут. Конечно, если ребенок лег поздно, он и проснется поздно, а во время его утреннего сна можно будет заняться делами – но в этом случае можно забыть о дневном сне.
Длительное недосыпание вредит любому человеку: сознательно урезая время здорового сна, он в итоге не приобретает дополнительные часы для выполнения каких-то важных дел, а рискует заполучить множество неприятностей – от нервных расстройств до сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако стоит помнить и о том, что уделять сну слишком много времени тоже не стоит: чрезмерно долгий сон вреден для людей (за исключением случаев ряда хронических болезней, когда длительный сон является необходимостью).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 Сахарный Домик · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Соглашение на обработку персональных данных