Открыть меню

Как быстро похудеть в ногах

Как быстро похудеть в ногах
Занятия шейпингом, фитнесом, нагрузки в тренажерном зале в основном только наращивает мышечную массу, а жир на бедрах как был, так и остается. Почему? Как похудеть в ногах?

Конечно, силовые нагрузки нашим мышцам тоже необходимы. Ноги приобретают красивую форму. Но жировая прослойка от силовых упражнений только уплотняется, тем самым замедляя процесс сжигания жира. Что же делать, чтобы ноги похудели?

Нужны большие энергозатраты! Если сидеть в офисе целый день в своем кресле, а фитнесу уделять 3-4 часа в неделю, то, скорее всего, вы не похудеете.

Есть 5 правил, которые быстро приведут вас в форму:

1) старайтесь каждый день ходить пешком, минимум 1 час в день;

2) полюбите подниматься по лестнице, забудьте о лифте и эскалаторах.

3) не сидите много времени, каждый час делайте небольшую прогулку внутри помещения. Лучше постойте, чем посидите.

4) скакалка дешевле любых фитнес залов, а пользы от нее иногда даже больше. Начните от 200 прыжков в день, лучше делать от 500 прыжков ежедневно.

5) бег — лучший друг красивых и стройных ног. Можно выбрать подходящее место: парк, спортивная площадка. Можно купить беговую дорожку для дома. Всего 30 минут бега в день, и в сочетании с быстрой ходьбой эти правила дадут большие результаты!

Если ежедневно выполнять эти правила, уделяя 40-60 минут прыжкам и бегу, то через неделю вы увидите, как ваши ноги постройнеют. Соблюдая правила, соблюдайте также диету, чтобы похудели ноги, ешьте больше овощей, пейте больше воды и не переедайте вечером.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 Сахарный Домик · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Соглашение на обработку персональных данных